血糖是人体健康的重要指标之一，了解其正常范围对预防和管理疾病至关重要。那么，血糖正常是多少呢？一般来说，空腹血糖的正常值为 3.9-6.1 mmol/L，而餐后两小时血糖应低于 7.8 mmol/L。如果超出这个范围，可能需要引起注意。

血糖波动与饮食、运动及生活习惯密切相关。例如，高糖分的食物会导致血糖迅速升高，而规律的运动则有助于稳定血糖水平。因此，养成良好的生活方式尤为重要。建议每天保持适量运动，如散步、瑜伽等，同时减少甜食摄入，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和全谷物。

如果你经常感到疲倦、头晕或口渴，可能是血糖异常的表现，这时应及时检测并咨询医生。通过科学管理血糖，我们可以更好地享受健康生活💪。