颈椎酸痛是现代人常见的问题，尤其是长期伏案工作或玩手机的人群。长时间保持不良姿势会导致颈部肌肉僵硬、血液循环受阻，从而引发酸痛感。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法：

✨ 调整坐姿：确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头操作手机。坐着时背部挺直，双脚平放在地面。

💪 适当拉伸：每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。比如轻轻将头向左右两侧倾斜，保持5秒再换边。

📱 减少屏幕时间：每使用手机20分钟，就停下来休息一下，眺望远方或闭目养神几分钟。

🌿 热敷按摩：用热毛巾敷在颈部，或者找专业人士进行按摩，能有效缓解肌肉紧张。

坚持以上方法，你的颈椎酸痛一定会有所改善！记得关注健康，从日常小事做起哦 ❤️。