最近总是辗转反侧，难以入眠？别担心，今天给大家分享几个简单实用的治失眠小妙招🌙。首先，睡前泡脚是个不错的选择！用热水泡脚不仅能促进血液循环，还能让身体放松下来，建议水温保持在40℃左右，泡上15-20分钟，你会感觉整个人都轻松了许多。其次，尝试冥想或者深呼吸练习，闭上眼睛，专注于自己的呼吸节奏，慢慢吸气、呼气，重复几次后，你会发现心情渐渐平静下来。最后，确保卧室环境舒适也很重要，比如拉好窗帘、调暗灯光，营造一个安静、黑暗的睡眠氛围。坚持这些方法一段时间，相信你的失眠问题会有所改善哦~如果情况严重，请及时咨询专业医生。💖