💪 身体虚弱时，合理的饮食可以帮助你更快恢复活力！首先，多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和豆制品，它们能有效修复身体组织。其次，别忘了补铁，瘦肉、菠菜和红枣是不错的选择，避免贫血让你更乏力。维生素C丰富的水果（如橙子、猕猴桃）也能促进铁吸收，让身体充满能量。此外，全谷物食品（燕麦、糙米）含有丰富的B族维生素，能帮助提高新陈代谢，让你更有精神！记得每天喝足量的水，保持身体水分平衡哦～如果感到疲惫不堪，不妨试试蜂蜜水或姜茶暖胃提神。健康饮食搭配适当运动，才能真正强健体魄！💪✨