🌿 认识偏头痛

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，通常伴随单侧头部剧烈疼痛、恶心和对光敏感等症状。虽然无法完全治愈，但通过一些简单的方法可以有效缓解症状。

🧘‍♀️ 放松身心

尝试深呼吸或冥想，帮助身体放松。坐在安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒。重复几次，能显著减轻压力。

💆‍♂️ 按摩缓解

用手指轻轻按压太阳穴或后颈部，以画圈的方式按摩5-10分钟。也可以用热毛巾敷在额头或颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

🍵 饮食调理

避免摄入咖啡因、酒精和高盐食品，多吃富含镁的食物（如香蕉、坚果）有助于减少发作频率。同时保持规律的饮食习惯，避免空腹过久。

⏰ 作息规律

确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持固定的作息时间。过度疲劳会加重偏头痛症状，所以合理安排工作与休息尤为重要。

如果症状持续严重，请及时就医咨询专业医生哦！💪