一、什么是甘油三酯？

甘油三酯（Triglyceride, TG）是一种脂肪分子，是人体内储存能量的重要形式之一。它主要来源于食物中的脂肪和体内碳水化合物转化而来。如果甘油三酯水平过高，可能增加心血管疾病的风险。

二、甘油三酯的正常值范围

根据医学标准，甘油三酯的正常值通常如下：

- 低于150 mg/dL（1.7 mmol/L）：正常范围

- 150–199 mg/dL（1.7–2.2 mmol/L）：边缘升高

- 200–499 mg/dL（2.3–5.6 mmol/L）：升高

- ≥500 mg/dL（5.6 mmol/L）：显著升高

三、如何保持健康水平？

1. 饮食调整：减少高糖、高脂食物摄入，多吃蔬菜水果和全谷物。

2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳。

3. 戒烟限酒：烟草和过量酒精都会影响血脂水平。

4. 定期体检：关注血脂变化，及时发现异常。

💪健康生活，从管理甘油三酯开始！