烟酸，也叫尼克酸或维生素B₃，是一种水溶性维生素，对人体健康有着诸多益处。它不仅有助于维持皮肤和消化系统的健康，还能支持神经系统正常运作💪。烟酸能够帮助身体将食物转化为能量，同时促进新陈代谢，让我们的身体更有活力🏃‍♀️。

此外，烟酸还具有调节胆固醇的作用，有助于降低血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），增加高密度脂蛋白（好胆固醇），从而保护心血管健康❤️。不过，虽然烟酸好处多多，但过量摄入也可能带来副作用，比如皮肤潮红或胃部不适，请适量补充哦🤔。

日常生活中，烟酸广泛存在于肉类、鱼类、坚果以及全谷物食品中🌾🐟，均衡饮食就能满足需求！如果需要额外补充，记得咨询医生哦专业人士✨。