膝盖突然肿胀可能让人感到非常不适，尤其是在运动后或受伤的情况下。以下是一些快速消肿的小妙招，帮助你尽快缓解膝盖的不适。

首先，冰敷是最简单有效的方法之一❄️。用冰袋包裹在毛巾里，每次敷在膝盖上15-20分钟，每天重复3-4次。这能有效减轻炎症和肿胀。其次，适当抬高腿部抬高膝盖高于心脏位置 💕，可以帮助促进血液循环，加速消肿。同时，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。

如果疼痛持续，可以尝试按摩膝盖周围的肌肉 🌟。轻轻按压并揉捏膝盖附近的肌肉，有助于放松紧张的组织，改善局部循环。最后，记得佩戴护膝保护膝盖关节 🛡️，防止进一步损伤。如果症状严重或持续不见好转，请及时就医哦！