驼背不仅影响美观，还可能引发肩颈疼痛等问题。其实，通过调整睡姿就能有效缓解！首先选择合适的枕头至关重要，建议挑选高度适中且支撑性好的枕头，避免过高或过低导致头部前倾或后仰。其次，侧卧是推荐的睡姿之一，可以在双腿间夹一个小枕头，帮助保持脊柱自然曲线。如果习惯仰卧，记得在膝盖下方垫一个小枕头，这样能减轻背部压力。

此外，睡前做一些简单的拉伸运动也很有帮助，比如猫牛式瑜伽动作可以放松脊椎。坚持一段时间后，你会发现自己的体态逐渐变得挺拔起来哦💪。记得每天保持正确的坐姿和站姿，内外兼修才能事半功倍！

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