脖子颈椎疼做什么运动 | 日常缓解小技巧
发布时间：2025-07-26 21:51:16来源：
颈椎不舒服真的让人头疼😩颈椎疼痛可能是由于长时间低头玩手机、伏案工作或姿势不当引起的。别担心，这里有一些简单有效的运动可以帮助你缓解不适：
首先，试试颈部拉伸的动作：坐直身体，慢慢将头向一侧倾斜，感受另一侧颈部肌肉的拉伸，保持5-10秒后换边。🌟这个动作可以有效放松紧张的肌肉。
其次，肩部旋转也是不错的选择：双肩同时向前、向后画圈，重复几次，有助于促进血液循环，减轻肩膀和颈部的压力。
最后，记得定期做下巴收回练习：轻轻将下巴往回收，想象自己缩进一个壳里，保持几秒钟再放松。😎这能帮助改善头部前倾的问题。
坚持每天进行这些简单的运动，你的颈椎会慢慢恢复健康哦！记得平时也要注意调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。💪
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