最近身边有不少朋友都在吐槽自己掉头发的问题，“每天洗头都掉好多”、“梳头的时候一把一把地掉”，简直是让人焦虑到失眠。但其实，掉头发是一种正常现象，每天掉落50-100根头发都是正常的，但如果明显增多就需要引起注意了。

首先，压力过大是导致掉头发的重要因素之一的压力山大 😓。高强度的工作或学习会让身体分泌过多的皮质醇，从而影响毛囊健康。其次，饮食不均衡也是一个重要原因。缺乏蛋白质、铁等营养素会让头发变得脆弱易断。此外，过度使用染发剂、烫发水等化学产品也会伤害头皮和毛囊，加速掉发。

如果你发现自己掉发严重，建议先调整作息，保证充足睡眠，同时多吃富含维生素B、E以及锌的食物，比如坚果、菠菜等。如果情况没有改善，最好咨询专业医生哦！头发虽小，但健康才是最重要的 💪✨。