🍂随着天气转凉，很多人开始出现咳嗽、有痰的症状，尤其是干咳和喉咙不适让人十分困扰。其实，通过日常饮食可以很好地帮助祛痰化痰！以下是一些简单又有效的食谱，快收藏起来吧～

第一招：雪梨炖川贝 🍐

雪梨富含水分，搭配川贝一起炖煮，不仅清甜可口，还能有效缓解咳嗽、化痰。只需将雪梨去核后放入适量川贝粉，加入少量冰糖，隔水炖30分钟即可。这款甜品非常适合干燥季节食用，对喉咙干痒特别友好！

第二招：白萝卜蜂蜜汁 🥕

白萝卜具有天然的消炎作用，能促进痰液排出。将新鲜白萝卜切块榨汁，加入一勺蜂蜜调味，早晚空腹饮用效果更佳。蜂蜜不仅能提升口感，还兼具润喉功效哦！

第三招：陈皮茶 🍊

陈皮是传统中医中常用的化痰药材，泡水喝有助于清理呼吸道。每天取几片陈皮用热水冲泡，长期坚持能改善痰多的问题。如果觉得单一，还可以加入菊花或枸杞增添风味～

记住，保持室内空气湿润也很重要哦！适当开加湿器，多喝水，让身体从内到外都舒畅起来吧！💪