对于天生“吃不胖”的人来说，增重可能比减肥还要难。他们常常羡慕那些随便吃点就能长肉的朋友，而自己却怎么努力都瘦骨嶙峋。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法：

首先，调整饮食结构！不要以为多吃几顿饭就能成功增重，关键在于高热量、高蛋白的食物选择。比如坚果、牛油果、全脂奶酪等都是不错的选择。每天坚持摄入更多卡路里，同时搭配优质蛋白质，帮助肌肉增长💪。

其次，规律运动必不可少！很多人误以为增重只需要躺着吃喝，但其实力量训练能有效促进肌肉发展。通过深蹲、硬拉等动作刺激肌肉生长，配合饮食补充营养，效果会更好💪。

最后，保持耐心和良好心态。增重是一个长期过程，不可能一蹴而就。相信自己，一步步接近理想体型，你也可以拥有令人羡慕的好身材💪💪💪！

健康生活 增重秘籍 天生吃不胖