最近体检发现自己AST（天门冬氨酸氨基转移酶）和ALT（丙氨酸氨基转移酶）都偏高，这让我有点紧张。这两项指标升高通常提示肝脏可能存在一些问题，比如脂肪肝、肝炎或者其他肝脏损伤。但别慌！我决定从以下几个方面入手改善：

首先，调整饮食是关键。减少油腻食物和高糖食品的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。比如每天吃点蓝莓、菠菜和坚果，它们对肝脏健康很有帮助 🥬🍇。

其次，运动也很重要。每天坚持半小时有氧运动，比如快走、慢跑或者瑜伽，有助于减轻体重和改善代谢功能 💪🧘‍♀️。

最后，定期复查很重要。如果持续偏高，建议尽快去医院进一步检查，可能需要做B超或者病毒性肝炎筛查，明确原因后对症治疗。

保持良好的生活习惯，相信我的肝功能会慢慢恢复正常💪💪。大家如果有类似情况，记得不要过度焦虑，科学应对才是关键！