颈椎病按摩 🏥✨
发布时间：2025-07-26 21:46:05来源：
颈椎病是一种常见的现代疾病，长时间伏案工作或不良姿势容易导致颈部肌肉僵硬和疼痛。颈椎病按摩是一种有效的缓解方法，但需要注意力度与手法，以免加重病情。
按摩前，可以先用热毛巾敷颈部5-10分钟，促进血液循环。按摩时，用双手轻轻揉捏肩颈部位，从上到下缓慢推按，重点按摩风池穴（位于后颈部，枕骨下方凹陷处）和大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）。动作要轻柔，避免用力过猛。如果感到不适，应立即停止。
此外，日常生活中也要注意保护颈椎，比如保持正确的坐姿，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。健康的生活方式加上适当的按摩，能让颈椎病得到更好的改善。💪massage💆♀️
颈椎病 按摩技巧 健康生活
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