怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意。海鱼作为一种富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物，对胎儿大脑发育非常有益。但与此同时，海鱼中可能含有汞等重金属元素，过量摄入会影响胎儿健康。因此，适量食用是关键！

建议选择低汞含量的海鱼，比如三文鱼、鳕鱼或沙丁鱼。每周吃2-3次即可，每次约100克左右。同时，避免食用大型掠食性鱼类（如鲨鱼、剑鱼），它们含汞较高。烹饪时尽量清蒸或水煮，减少油脂摄入。

此外，海鱼虽好，但过敏体质的准妈妈需谨慎尝试。如果不确定是否适合，可以咨询医生哦！🌟记住，均衡饮食才是宝宝健康成长的关键。

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