月经期间，女性身体容易出现不适，通过合理的饮食可以帮助排毒排污血，让经期更舒适。首先，多喝水是必不可少的，它能帮助身体代谢废物。其次，红枣枸杞茶🍵不仅暖胃还能补血，非常适合经期饮用。此外，富含铁质的食物如菠菜、瘦肉等，可以预防贫血，保持精力充沛。而黑木耳和红糖水相结合，则是经典的排毒组合，有助于排出体内淤血。记得避免生冷辛辣食品，以免刺激肠胃。适当补充维生素C丰富的水果，比如橙子🍊，能促进铁吸收。合理搭配饮食，让你的经期更加轻松愉快！