月经期间吃什么好排毒✨｜如何通过饮食缓解经期不适？

导读月经期间，女性身体容易出现水肿、疲劳等问题，因此合理饮食不仅能帮助排毒，还能缓解经期不适症状。推荐多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红

月经期间，女性身体容易出现水肿、疲劳等问题，因此合理饮食不仅能帮助排毒，还能缓解经期不适症状。推荐多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和动物肝脏，避免因失血过多导致贫血。同时，多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于提高免疫力并促进铁吸收。

此外，温热性质的姜茶是不错的选择，它能帮助暖宫驱寒，减轻痛经现象。记得多喝水，保持身体水分充足，有利于代谢废物排出体外。避免辛辣刺激性食物以及冷饮，以免加重身体负担。