好处：

拉筋是一种简单又有效的运动方式，尤其适合久坐办公室的人群。它能够帮助身体放松肌肉，增加关节灵活性，减少僵硬感。通过拉筋，可以改善血液循环，缓解疲劳，甚至提高身体的柔韧性。长期坚持还能预防运动损伤，增强身体协调性。此外，拉筋还有助于舒缓压力，让心情更加愉悦，简直是身心双重享受！✨

副作用：

然而，拉筋并非没有风险。如果动作不规范或过度用力，可能会导致肌肉拉伤或关节受伤。因此，建议初学者从简单的动作开始，循序渐进地增加强度。同时，拉筋前一定要做好热身，避免冷态下强行拉伸。另外，某些特殊人群（如患有骨质疏松症或关节炎者）应谨慎进行拉筋运动，最好咨询专业人士后再尝试。

总之，拉筋是一项值得推广的健康活动，但安全第一，适度为宜！💪🌟