最近天气转凉，不少朋友都开始感受到胃部和腹部的不适。如果你也有胃疼或者肚子疼的情况，不妨试试简单的自我按摩方法来缓解不适。揉肚子是一种简单易行的方式，不仅能促进肠胃蠕动，还能帮助放松紧张的肌肉。

首先，找到肚脐的位置，用温暖的手掌轻轻按压，顺时针方向慢慢画圈。这个动作可以帮助改善消化功能，减轻胀气和腹痛的症状。每次按摩5-10分钟即可，力度以自己感到舒适为宜。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

此外，日常生活中也要注意饮食习惯，避免生冷辛辣的食物，多喝温水，保持规律的作息时间。健康的生活方式加上适当的自我护理，能让我们的身体更加健康哦！💪💛