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健脾养胃的食物 | 秋季养生必备清单 🍂

发布时间:2025-08-28 10:19:37来源:

秋天到了,气候干燥,容易引发脾胃不适。想要健脾养胃,不妨多吃一些温和、易消化的食物!比如小米粥,它富含维生素B族,能促进肠胃蠕动,帮助消化。莲子也是不错的选择,具有补脾止泻、养心安神的功效,非常适合秋冬季节食用。山药更是健脾佳品,含有丰富的黏液蛋白,可以保护胃黏膜。

此外,南瓜和胡萝卜富含β-胡萝卜素,有助于增强免疫力。记得搭配适量的蜂蜜水,既润燥又养胃哦!避免辛辣刺激性食物,以免加重胃肠负担。饮食宜清淡为主,多喝水保持身体水分平衡。养成良好的饮食习惯,让脾胃在秋日里也能健康运作💪。

🌟小贴士:饭后散步15分钟,不仅助消化还能提升心情!🍂

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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