健脾养胃的食物 | 秋季养生必备清单 🍂
发布时间：2025-07-12 20:17:55来源：
秋天到了，气候干燥，容易引发脾胃不适。想要健脾养胃，不妨多吃一些温和、易消化的食物！比如小米粥，它富含维生素B族，能促进肠胃蠕动，帮助消化。莲子也是不错的选择，具有补脾止泻、养心安神的功效，非常适合秋冬季节食用。山药更是健脾佳品，含有丰富的黏液蛋白，可以保护胃黏膜。
此外，南瓜和胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。记得搭配适量的蜂蜜水，既润燥又养胃哦！避免辛辣刺激性食物，以免加重胃肠负担。饮食宜清淡为主，多喝水保持身体水分平衡。养成良好的饮食习惯，让脾胃在秋日里也能健康运作💪。
🌟小贴士：饭后散步15分钟，不仅助消化还能提升心情！🍂
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