晚上吃西瓜会发胖吗？ 🍉🌙

导读很多人担心晚上吃西瓜会导致体重增加，但其实这取决于你的整体饮食习惯和运动量。西瓜本身热量较低，每100克大约只有30大卡，而且富含水分

很多人担心晚上吃西瓜会导致体重增加，但其实这取决于你的整体饮食习惯和运动量。西瓜本身热量较低，每100克大约只有30大卡，而且富含水分和纤维，有助于促进消化。不过，西瓜含糖量较高，如果一次性吃得太多，摄入的热量也会随之增加，可能导致多余的能量转化为脂肪。

如果你白天已经摄入了足够的热量，晚上再吃西瓜，尤其是睡前，可能会加重肠胃负担，影响睡眠质量。因此，建议将西瓜作为白天的健康零食，适量食用。同时，搭配一些蛋白质或健康脂肪的食物，比如坚果或酸奶，能帮助平衡血糖水平，避免能量过剩。