💦 过度饮水的危害知多少

水是生命之源，但凡事过犹不及。虽然喝水对身体有益，但喝得过多也可能带来健康隐患。首先，过量饮水会导致体内电解质失衡，特别是钠浓度降低，引发“低钠血症”，表现为头晕、乏力甚至抽搐。其次，肾脏需要不断过滤多余的水分，长期超负荷工作可能损害肾功能。此外，过度饮水还会增加心脏负担，可能导致血压升高或心律不齐。

为了避免这些问题，建议根据个人活动量和气候条件调整饮水量，一般成年人每天饮用1.5-2升即可。运动后可适量补充淡盐水，帮助恢复体液平衡。记住，适量饮水才是健康的秘诀哦！💧✨

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