什么动作瘦肚子最快 🏋️♀️✨
发布时间：2025-06-24 05:38:53来源：
想要快速瘦肚子？试试这些高效动作吧！首先推荐“卷腹运动”，平躺在瑜伽垫上，双手抱头，用腹部力量将上半身抬起，感受腹部肌肉的紧绷感。每个动作保持5秒，重复15次为一组，每天坚持做3组。其次，“平板支撑”也是绝佳选择，俯卧撑姿势开始，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线，每次坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。此外，不要忘了“俄罗斯转体”，坐在地上双腿弯曲，上身微微后倾，双手合十左右摆动，每侧20次为一组，同样每天3组。坚持这些动作，配合健康饮食，你会发现小肚子悄悄消失了！💪🌈
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