🥛 你知道吗？喝牛奶也有最佳时间段哦！早晨一杯温牛奶，搭配全麦面包，不仅能唤醒身体，还能提供一整天所需的能量。牛奶中的蛋白质和钙质能帮助你保持活力满满，开启美好的一天。

🌙 晚上喝牛奶更是养生的好选择！睡前一小时喝一杯热牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。牛奶中的色氨酸和钙可以帮助大脑制造褪黑激素，让你更快进入梦乡。不过要注意，避免空腹饮用，以免引起胃部不适哦！

💡 小贴士：选择低脂或脱脂牛奶更适合健康需求，尤其是晚上饮用时。搭配一些富含维生素C的水果，如香蕉或草莓，效果更佳！牛奶虽好，但也要适量饮用，每天300毫升左右即可满足身体所需。快试试吧，让牛奶成为你生活中的小确幸！✨