艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾草制成的艾条或艾柱，温热刺激人体穴位，以达到保健和治疗的效果。以下是简单易懂的艾灸步骤：

首先，准备好所需材料：艾条、打火机、隔热工具（如姜片或隔盐饼）以及舒适的环境。选择合适的穴位非常重要，比如常见的足三里、关元等。点燃艾条后，保持一定距离（通常为3-5厘米），避免烫伤皮肤。如果担心温度过高，可以用姜片或隔盐饼作为隔热层。

进行艾灸时，请确保空气流通良好，并且周围没有易燃物品。每次艾灸时间不宜过长，一般每个穴位10-15分钟即可。结束后记得将艾灰清理干净，并观察皮肤反应，如有不适及时停止。

坚持艾灸不仅能够增强体质，还能缓解疲劳哦！🌟记得根据个人情况调整频率，切勿盲目操作。💪