免疫力是身体抵御外界侵害的重要防线，而合理的饮食可以帮助我们提升免疫力。以下是一些有助于增强抵抗力的食物推荐：

🍎 富含维生素C的水果

柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子是维生素C的宝库，能有效提高身体的免疫功能。每天吃一个橙子或喝一杯鲜榨橙汁，都能为你的身体注入活力。此外，草莓和猕猴桃也是不错的选择，它们不仅美味，还富含抗氧化成分。

🥕 深绿色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等深绿色蔬菜含有丰富的叶酸和维生素A，对维护免疫系统至关重要。这些蔬菜还能提供纤维素，帮助消化系统的健康运转。将这些蔬菜加入沙拉或炒菜中，既营养又美味。

🐟 优质蛋白质来源

鱼类（尤其是三文鱼和沙丁鱼）和鸡蛋是优质的蛋白质来源，同时富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症并增强免疫力。每周至少吃两次鱼，可以让你的身体更健康。

💪 坚果与种子

杏仁、核桃和亚麻籽富含健康的脂肪和锌，这些都是增强免疫力的关键元素。一小把坚果作为零食，既能满足口腹之欲，又能补充能量。

通过均衡饮食和多样化食材，我们可以更好地提升身体的抵抗力，享受健康生活！💪✨