忙碌的生活让肩颈总是紧绷不适？别担心，几个简单的肩颈按摩手法就能帮你缓解疲劳，恢复活力！首先，用双手手掌根部从肩膀向颈部轻轻推按，重复5-10次。接着，用拇指按压颈部两侧的风池穴，力度适中，持续约1分钟。然后，将头轻轻侧向一侧，另一只手的手掌放在头顶，轻轻施加压力，保持几秒钟后换边。最后，双掌搓热后捂住肩膀，让温暖渗透肌肉，促进血液循环。

坚持每天进行这些简单按摩，不仅能让肩颈放松，还能改善睡眠质量哦！记得按摩时配合深呼吸，效果更佳。如果感觉酸痛严重，建议咨询专业医生或理疗师。💪💆‍♀️

肩颈按摩 健康生活 缓解疲劳