吃完饭后，牙齿上容易残留食物残渣和细菌，如果不及时清理，可能会导致蛀牙或牙龈问题。但你知道吗？饭后立即刷牙反而可能伤害牙齿哦！这是因为食物中的酸性成分会让牙釉质变得软化，如果立刻刷牙，会加速牙釉质的磨损。建议大家在饭后等待 30分钟到1小时 左右再刷牙，这样能让口腔内的酸碱度恢复平衡，保护牙齿健康✨。

此外，刷牙时记得用含氟牙膏，每次至少刷满 2分钟，别忘了清洁舌头表面，那里可是细菌聚集的好地方！如果实在等不及，可以先喝点水漱口，减少食物残留在牙齿上的时间。养成良好的口腔护理习惯，笑容更自信咧😉！