高温天气来临，健身房成了许多人锻炼的好去处。小王（化名）为了快速练出马甲线，每天坚持高强度训练，结果却因为过度运动导致腿部肌肉严重拉伤，不仅肿得无法正常行走，还疼得直不起腰。😱

健身虽好，但科学规划才是关键！过度运动不仅容易造成肌肉损伤，还可能引发关节炎、韧带撕裂等严重问题。建议大家在锻炼前做好热身，根据自身情况选择适合的强度，并保证充分休息与营养补充。如果出现剧烈疼痛或肿胀，一定要及时就医，切勿硬撑！💪

健康生活从细节开始，别让一时冲动毁了身体哦！🌟