山核桃的营养价值 🌰✨

导读山核桃是一种营养丰富的坚果，深受人们喜爱。它不仅味道香脆可口，还富含多种对人体有益的营养成分。首先，山核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，

山核桃是一种营养丰富的坚果，深受人们喜爱。它不仅味道香脆可口，还富含多种对人体有益的营养成分。首先，山核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康❤️。其次，它富含蛋白质和纤维，能为人体提供充足的能量，并促进消化系统正常运作💩。

此外，山核桃中还含有丰富的维生素E、镁和抗氧化物，这些成分能够帮助抵抗自由基损伤，延缓衰老过程，并增强免疫力💪。对于需要补充能量的人来说，适量食用山核桃是一个不错的选择。不过需要注意的是，由于其热量较高，建议每天摄入量控制在一小把左右，以免过量摄入导致体重增加肥胖标志-scale-and-dumbbells。