睡眠不足5小时更容易引发癌症 | 癌症的隐形威胁
发布时间：2025-07-11 23:43:59来源：
😴 为什么睡眠如此重要？
睡眠是身体修复和免疫系统运作的关键时刻。研究表明，长期睡眠不足（每天少于5小时）会削弱免疫功能，增加患癌风险。人体在深度睡眠时会产生一种名为“褪黑激素”的物质，它不仅能调节生物钟，还能抑制某些肿瘤的生长。然而，熬夜或睡眠质量差会导致褪黑激素分泌减少，为癌症的发生提供了温床。
💪 如何改善睡眠质量？
首先，养成规律作息习惯至关重要。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，避免睡前使用电子设备。其次，创造舒适的睡眠环境，比如保持房间安静、黑暗且温度适宜。最后，适当运动可以提高夜间睡眠质量，但切记不要在临近睡觉前进行剧烈活动。
💡 小贴士
如果偶尔失眠也不要过于焦虑，试着通过深呼吸、冥想等方式放松身心。记住，良好的睡眠不仅是健康的保障，更是抵御疾病的第一道防线！🌙✨
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