八段锦完整口令合集 | 养生健身好帮手✨
发布时间：2025-03-24 08:42:17来源：
八段锦作为我国传统养生功法之一，简单易学且效果显著，非常适合日常练习。以下是完整的八段锦口令，助你轻松掌握这套古老的健身术：
第一式：双手托天理三焦 🌿
双手缓缓上举至头顶，掌心向上，脚跟提起，稍作停顿后缓缓放下。
第二式：左右开弓似射雕 🏹
双脚分开与肩同宽，右手拉弓状，左手推掌，目光随手势移动，然后换边重复。
第三式：调理脾胃须单举 🍽️
右手向上托举，左手向下按压，身体自然伸展，随后换手重复动作。
第四式：五劳七伤向后瞧 🔍
转身向后方看，双臂自然下垂，配合呼吸调整状态。
第五式：摇头摆尾去心火 🐮
半蹲马步，头部轻轻摇晃，同时臀部左右摆动，缓解压力。
第六式：两手攀足固肾腰 🥾
弯腰向前探身，双手尽量触碰脚尖，保持背部平直。
第七式：攒拳怒目增气力 💪
站立姿势，双手握拳交替向前冲出，双眼瞪大凝视前方。
第八式：背后七颠百病消 🏃♀️
脚跟抬起落下，连续数次，促进全身血液循环。
坚持每日练习八段锦，不仅能强身健体，还能提升精神状态哦！💪🌈
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