随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，科学研究表明，睡前过度使用手机不仅会对眼睛造成伤害，还可能缩短我们的寿命。长时间盯着屏幕会导致视疲劳和视力下降，而蓝光的辐射更是加剧了这一问题。此外，睡前使用手机还会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量，进而对整体健康产生负面影响。

专家建议，为了保护眼睛和身体健康，我们应该养成良好的用眼习惯。比如，避免在黑暗环境中使用手机，保持适当的亮度和距离；睡前一小时尽量远离电子设备，给身体足够的时间放松和休息。同时，定期进行眼部检查，确保及时发现问题并采取措施。健康的生活方式需要我们每个人的共同努力，让我们从今天开始，为自己的未来负责吧！💪🌟