在生活中，我们常常会因为内心的负面声音而陷入自我PUA的循环之中。这些声音可能来自过去的经历或他人的评价，但它们却深深影响着我们的自信心和生活选择。如果你感到迷茫，不妨试试以下方法来摆脱这种状态。

首先，学会识别这些消极的声音至关重要。当你发现自己开始用苛刻的语言批评自己时，请停下来问问：“如果是朋友这样对我说话，我会接受吗？”答案通常是显而易见的——我们绝不会对他人说同样的话。所以，为什么不善待自己呢？✨

其次，培养积极的自我对话习惯。每天写下三件让你感到自豪的事情，无论大小。这不仅能帮助你关注生活中美好的一面，还能逐渐改变内心的声音。同时，试着将失败视为学习的机会，而不是自我否定的理由。

最后，寻求支持也非常重要。与信任的朋友或专业人士分享你的感受，他们可能会提供新的视角和支持。记住，你并不孤单，每个人都会遇到类似的挑战。

停止自我PUA，从今天开始爱自己吧！💖