原俯卧撑是什么意思 新俯卧撑的正确姿势与好处 🏋️♀️
发布时间：2025-07-04 17:27:11来源：
💪 你知道俯卧撑是什么意思吗？简单来说，俯卧撑是一种非常经典的健身动作，主要锻炼胸肌、肩部和手臂的力量。它不仅能增强上半身肌肉力量，还能提升核心稳定性，是一项全身性的运动。正确的俯卧撑姿势非常重要，否则可能对身体造成伤害。
正确的做法是：先趴在地上，双手放在肩膀两侧，手指向前或稍微向外打开，与肩同宽；脚尖点地，身体保持一条直线从头到脚。吸气时慢慢弯曲手肘，让身体靠近地面，直到胸部接近地面；呼气时用力推起，回到初始位置。记得过程中不要塌腰或者翘臀哦！
🌟 坚持做俯卧撑的好处多多！它可以改善体态、提高耐力，并且不需要任何器械，在家就能轻松完成。无论是想增肌还是塑形，俯卧撑都是非常好的选择。快试试吧！💪✨
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