契可尼效应（Zeigarnik effect）是指人们对于未完成的任务或中断的事情记忆更为深刻的现象。简单来说，就是“未完成的事更容易被记住”。这种现象在生活中随处可见，比如你正在看一部电视剧时突然停电了，第二天你可能会对剧情念念不忘，甚至忍不住去寻找资源继续观看。

这种心理机制其实源于人类天生的好奇心和追求完整性的倾向。当我们开始做一件事却未能完成时，大脑会一直惦记着它，直到任务结束或者找到解决方案为止。例如，考试前临时抱佛脚的记忆往往比平时复习得更牢固，因为考试本身就是一个未完成的过程。

那么如何利用契可尼效应呢？可以尝试将大目标拆解成小步骤，并给自己设置阶段性目标。这样不仅能提高效率，还能让自己的生活充满期待感。比如健身计划，与其直接制定一个月内减掉十斤的目标，不如每天规划半小时锻炼时间，每完成一次就奖励自己一个小礼物。

记住哦，适度的未完成感能激发动力，但过度拖延只会让人焦虑不安！💪🌈