腰椎间盘突出导致的脚麻困扰着不少朋友，但别担心，这里有一些简单实用的方法可以帮助你缓解不适！首先要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐不动。适当进行一些轻柔的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，可以有效放松腰部肌肉。同时，热敷也是个不错的选择，用热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，减轻麻木感。

此外，选择合适的床垫也很重要。过硬或过软的床都会加重症状，建议选用中等硬度的床垫，支撑脊柱自然曲线。如果症状持续严重，请及时就医咨询专业医生。希望这些小妙招能够帮助大家早日摆脱烦恼，恢复健康💪！记得关注更多健康小贴士哦～