🌙很多人晚上睡觉都会做梦，这其实是一种正常现象，但如果频繁被梦打扰，可能会影响睡眠质量。这里分享几个小方法，希望能帮助改善你的睡眠质量：

🧘‍♀️睡前放松很重要。可以尝试冥想或者深呼吸练习，让大脑从一天的忙碌中平静下来。试着每天晚上固定时间进行5-10分钟的冥想，有助于缓解压力，让你更容易进入深度睡眠。

🍵喝一杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸和钙，这些成分有助于促进血清素和褪黑激素的生成，帮助你更快入睡，并提高睡眠质量。

📚保持规律的作息时间。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量不要相差太多。这样可以帮助调整你的生物钟，让身体逐渐适应固定的睡眠节奏。

🌙创造舒适的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗且温度适宜。使用遮光窗帘，减少噪音干扰，选择适合自己的枕头和床垫，营造一个舒适的睡眠空间。

希望这些小技巧能帮你拥有一个香甜的梦境！😴✨