小腿肌肉硬邦邦的酸痛 | 如何缓解运动后的不适？
发布时间：2025-04-01 04:01:29来源：
小腿肌肉硬邦邦的酸痛可能是运动过度或姿势不当导致的。如果你最近增加了跑步、跳跃或其他高强度训练，这种酸痛感可能会找上门来。它就像一条紧绷的小皮筋，让你感觉不适。此时，别慌！先停下来休息，给身体一点时间恢复。可以通过热敷或泡脚来放松肌肉，让血液循环更顺畅，就像给肌肉洗个热水澡。如果疼痛持续，可以尝试轻柔按摩，用指尖轻轻揉捏酸痛部位，感受肌肉逐渐松弛的过程。记得补充足够的水分和蛋白质，帮助肌肉修复。未来避免类似情况，记得做好热身和拉伸，保持适度运动强度。💪🏃♀️💧
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