奇亚籽因其丰富的营养成分而备受追捧，但并非人人皆宜。首先，肠胃敏感者应谨慎食用，因为奇亚籽吸水后会膨胀，过量摄入可能导致腹胀或腹泻。其次，孕妇和哺乳期女性最好避免食用，目前关于其安全性尚无充分研究支持。此外，正在服用某些药物（如糖尿病药物）的人群也需注意，奇亚籽可能影响药效。最后，对奇亚籽过敏者切勿尝试，以免引发不适反应。尽管如此，对于健康人群来说，适量食用奇亚籽有助于补充膳食纤维与Omega-3脂肪酸，但建议每日不超过两勺，且搭配充足水分，以确保消化顺畅。合理饮食，科学养生，才是健康生活的真谛🌟。