产妇月子催奶食谱 | 科学坐月子，轻松追奶💪
发布时间：2025-04-01 05:38:28来源：
🌟月子期间是新妈妈恢复身体和增加乳汁分泌的关键时期。科学合理的饮食搭配不仅有助于提高母乳质量，还能帮助宝妈们更快恢复元气哦！以下是一些简单易做的催奶食谱，快收藏起来吧！
🍲 花生炖猪蹄
材料：花生、猪蹄、红枣、枸杞
做法：将猪蹄焯水后与花生、红枣一起炖煮，最后加入枸杞调味即可。这道菜富含胶原蛋白，能有效促进乳汁分泌。
🍶 鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、嫩豆腐、姜片
做法：鲫鱼煎至金黄后加水煮沸，放入切块的嫩豆腐和姜片，小火慢炖20分钟。鲫鱼汤味道鲜美，营养丰富，非常适合产后喝。
🍵 红枣桂圆茶
材料：红枣、桂圆肉、红糖
做法：将红枣和桂圆肉用热水冲泡，加入适量红糖调味。这款茶饮不仅能补血安神，还能起到催奶的作用。
记得多喝水，保持愉快的心情，祝每位宝妈都能顺利度过这段特殊时光！💕
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