🌟月子期间是新妈妈恢复身体和增加乳汁分泌的关键时期。科学合理的饮食搭配不仅有助于提高母乳质量，还能帮助宝妈们更快恢复元气哦！以下是一些简单易做的催奶食谱，快收藏起来吧！

🍲 花生炖猪蹄

材料：花生、猪蹄、红枣、枸杞

做法：将猪蹄焯水后与花生、红枣一起炖煮，最后加入枸杞调味即可。这道菜富含胶原蛋白，能有效促进乳汁分泌。

🍶 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、嫩豆腐、姜片

做法：鲫鱼煎至金黄后加水煮沸，放入切块的嫩豆腐和姜片，小火慢炖20分钟。鲫鱼汤味道鲜美，营养丰富，非常适合产后喝。

🍵 红枣桂圆茶

材料：红枣、桂圆肉、红糖

做法：将红枣和桂圆肉用热水冲泡，加入适量红糖调味。这款茶饮不仅能补血安神，还能起到催奶的作用。

记得多喝水，保持愉快的心情，祝每位宝妈都能顺利度过这段特殊时光！💕