一动肩膀骨头就咯噔响 🏋️♀️肩关节的秘密
发布时间：2025-04-01 05:48:32来源：
最近，很多人发现自己肩膀一动就会发出“咯噔”的声音，这到底是怎么回事呢？其实，这种现象在医学上被称为“弹响肩”。通常情况下，这并不是什么大问题，可能是因为肩关节周围的肌腱或韧带在滑动时与骨骼摩擦产生的声音。
不过，如果伴随疼痛或者活动受限，那就需要引起重视了。这可能是肩周炎或者肩袖损伤的信号。肩周炎多发于中老年人，而肩袖损伤则常见于经常做重复性动作的年轻人，比如运动员或者长时间伏案工作的人群。
为了保护肩部健康，日常生活中可以适当进行肩部拉伸运动，比如“钟摆运动”：身体前倾，用健康的那只手扶住桌子，另一只手臂自然下垂，轻轻前后摆动。此外，避免长时间保持同一姿势也很重要，每隔一小时起身活动一下，给肩部减压。
记住，关爱肩部健康，从现在开始！💪
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