横纹肌肉溶解症前兆 | 如何早期识别与预防💪
发布时间：2025-04-01 06:02:09来源：
最近天气炎热，户外运动的人越来越多，但大家要注意一种潜在健康风险——横纹肌溶解症。这种疾病可能由过度运动、脱水或某些药物引起，严重时会危及生命！如果出现肌肉酸痛、无力、茶色尿等症状，请务必及时就医。
如何预防呢？首先，运动前做好热身，避免突然剧烈运动；其次，保持充足水分摄入，尤其是在高温环境下活动时；最后，注意饮食均衡，补充足够的电解质。如果你是健身爱好者，建议循序渐进增加训练强度，并定期休息恢复💪。
记住，健康永远是第一位！爱护身体，从日常小事做起🏃♀️💨
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