小腿一歪，崴脚了！面对突如其来的疼痛，很多人会纠结：该用热敷还是冷敷呢？其实，这取决于受伤的时间和状况。如果是在受伤后的24-48小时内，建议选择冷敷❄️。冷敷能帮助收缩血管，减少肿胀和出血，缓解疼痛感。可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟即可。

但如果你已经过了急性期（超过48小时），热敷🔥就更适合了。热敷可以促进血液循环，加速炎症吸收，同时放松肌肉，缓解僵硬感。不过要注意水温不要过高，避免烫伤哦！

无论冷敷还是热敷，都别忘了及时就医检查，确保没有更严重的损伤。保护好脚踝，才能继续跑跳生活！🏃‍♀️