怎么运动减掉肚子 🧘♀️跑步机上轻松瘦身
发布时间：2025-04-01 15:45:07来源：
想要减掉腹部脂肪，首先得了解自己的身体状况和目标。跑步是快速燃烧卡路里的有效方式之一，但如果你觉得跑步枯燥，可以试试跳绳或HIIT高强度间歇训练。这些运动不仅能快速燃烧脂肪，还能增强心肺功能。别忘了配合一些核心肌群锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑等，它们能针对性地强化腹部肌肉，让腹部线条更紧致。
记得运动前做好热身，避免受伤。饮食也很重要，减少高糖分、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物，保持水分充足。坚持每周至少运动5次，每次30分钟以上，你会发现腹部慢慢变得平坦有型啦！💪✨
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