炎热的夏季，中暑是常见的问题，尤其是长时间待在高温环境下，很容易出现头晕的症状。那么，中暑了头晕该怎么办呢？以下是一些实用的小建议：

首先，迅速脱离高温环境！如果感到头晕，立刻转移到阴凉通风的地方，比如树荫下或者空调房内。接着补充水分，可以喝一些淡盐水或电解质饮料，帮助身体恢复平衡。但切记不要直接饮用冰水，以免刺激肠胃引发不适。

其次，适当休息很重要。找个舒适的位置躺下，抬高双腿，这样可以帮助血液回流到大脑，缓解头晕症状。同时可以用湿毛巾敷在额头或颈部，帮助身体降温。

如果情况没有好转，或者出现呕吐、意识模糊等症状，请尽快就医。预防中暑的关键在于避免长时间暴晒，外出时记得涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜，随身携带清凉油等防暑用品。保护好自己，健康度过夏天！🌞🌳🌈