膝盖下面的骨头突出 | 🏃♀️跑步爱好者必看：如何保护你的膝盖
发布时间：2025-06-29 12:47:00来源：
最近有朋友问我：“为什么我的膝盖下面的骨头会突出？”其实，这可能是胫骨结节（也叫髌腱附着点）过于明显造成的现象。这种情况在青少年或经常运动的人群中比较常见，尤其是跑步爱好者。如果伴随疼痛或其他不适，就需要引起重视啦！✨
首先，适当减少高强度运动，比如跳跃和冲刺，避免对膝盖造成额外压力。其次，加强腿部肌肉训练，特别是股四头肌和小腿肌肉的力量，能有效支撑膝关节。记得穿一双适合自己脚型的专业跑鞋，它能提供更好的缓冲效果哦！👟
如果你发现膝盖红肿、持续疼痛，建议及时就医检查，确保没有更严重的问题。保护好自己的膝盖，才能继续享受运动的乐趣呀！💪❤️
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