脖子粗怎么减✨肩颈瑜伽来拯救！
发布时间：2025-06-17 11:53:35来源：
颈椎不舒服？脖子看起来比别人粗？别担心，今天教大家一套简单有效的肩颈瑜伽动作，帮你改善体态，让脖子线条更优美💪。
首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上。深吸一口气，慢慢将头向左侧旋转，感受右侧颈部肌肉被拉伸，保持5秒后换另一侧🌟。接着做“下犬式”，手掌和脚掌撑地，臀部向上抬起，形成倒V形，这个动作可以有效缓解肩膀僵硬，同时拉长颈部线条伽垫上做几次深呼吸吧🧘♀️。
最后，试试“鱼式”伸展：仰卧于地面，双肘支撑身体，头部后仰，胸腔向上打开，这能很好地放松紧张的颈部肌肉💪。坚持每天练习10-15分钟，你会发现不仅脖子变细了，整个人也更加挺拔自信啦💃！
记得配合健康饮食，避免长时间低头玩手机哦📱。坚持下去，美丽蜕变从现在开始！💪
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