维生素B12是人体必需的一种水溶性维生素，对于维持神经系统健康、促进红细胞生成和DNA合成至关重要。那么，究竟该如何正确使用维生素B12呢？🧐

首先，维生素B12的常见剂型包括片剂、注射液和口服溶液。日常补充通常选择片剂或口服液即可，剂量一般为每日1-2次，每次50微克至1毫克。如果是因为缺乏导致的贫血或其他疾病，则需要遵医嘱进行注射治疗，剂量会更高一些。⚡️

需要注意的是，长期服用大剂量维生素B12可能会引起不良反应，如头痛、恶心等，因此一定要严格按照说明书或医生建议服用。孕妇、哺乳期妇女以及患有肾病的人群在使用前应咨询专业医师。👩‍⚕️

最后提醒大家，均衡饮食才是获取营养的最佳方式，动物肝脏、鱼类、蛋类都是富含维生素B12的食物哦！🐟🥚